Reflux a sport: zdraví prospěšná kombinace
Je možné kombinovat reflux a sport? Je možné sportovat, když mám reflux?
Naše odpověď zní jednoznačně ANO!
Nejenže můžete, ale můžeme směle napsat, že musíte.
Pohyb je vždy důležitý. Naše tělo je doslova stvořeno k pohybu - takže pokud se dostatečně nehýbeme, není to normální a zdravé.
Je jasné, že každého asi nejvíce zajímá, který sport je pro tuto nemoc vhodný.
Před konkrétními radami ještě obecná rada: vyberte si formu cvičení, která vás baví. Každý rok je sice IN jiný druh sportu, ale vašemu tělu je jedno, jestli se pohybujete podle aktuálního hitu sezóny; důležité je, abyste procvičili svaly a rozproudili krevní oběh. Nemusíte se řídit moderními trendy, řiďte se vlastní vůlí, pocity a fyzickou kondicí. V případě, že jste dosud vůbec nesportovali, přichází pro začátek v úvahu něco jednoduchého.
A protože důležitým faktorem je pravidelnost, vyberte si pohyb, který vás opravdu baví.
Pokud rádi pracujete na zahradě, pak zahradničíte. Pokud vás zajímá jóga, věnujte se jí. Pokud dáváte přednost plavání, jděte si zaplavat! Samozřejmě všeho s mírou.
Důležitá je však posloupnost, nikoli jednorázová kampaň.
Pokud jste dosud pravidelně necvičili, je nesmírně důležité začít postupně. To, co jste možná zanedbávali v posledních letech, stejně za pár týdnů nedoženete. Není kam spěchat, nechcete přece nic dohánět!
Pokud to v prvních týdnech přeženete, je pravděpodobnější, že velmi rychle přestanete. Nemluvě o tom, že ani na výše zmíněný zdravotní problém to nemá zrovna nejlepší vliv.
Poraďte se se svým lékařem a následně s trenérem (pokud ho máte), jaké cviky doporučuje při refluxu provádět. Zpočátku je lepší vyhnout se skákání a zvedání - cvikům, které stlačují břišní stěnu a žaludek. I když to zkusíte, zaručeně pocítíte, proč se to nedoporučuje.
Buďte k sobě trpěliví
Možná budete muset několikrát přestat, můžete pociťovat dušnost, je dokonce možné, že se zpočátku žaludeční kyseliny vrátí intenzivněji. Nezoufejte však a na fyzickou zátěž si zvykejte hezky pomalu. Nezáleží na tom, kolikrát se budete muset zastavit, abyste popadli dech. Přestávky mají svůj důvod. Důležité je, abyste se poté vždy znovu rozjeli a pokračovali dál.
S nikým nesoutěžíte (kromě sebe). Cílem není kvalifikovat se na olympiádu, ale cítit se dobře a být den ode dne zdravější. Vrcholový sport je v tomto případě vlastně už nezdravý kvůli obrovskému pracovnímu zatížení.
Buďte často na čerstvém vzduchu, dopřávejte si dlouhé procházky a zhluboka dýchejte. Pokud nejste sportovní typ, zařaďte do svého denního režimu chůzi, rychlejší chůzi. Pro mnohé to zní překvapivě, ale tato forma cvičení je svým způsobem také druhem sportu. To mohou potvrdit zastánci zdravého životního stylu.
K pravidelnému sportování patří také správná strava, samozřejmě přizpůsobená onemocnění. Člověk na sebe zapomíná a má tendenci do sebe doslova „ládovat“ vysoce kalorická, tučná jídla i po malé námaze. To však jeho refluxu příliš nepomáhá. Stejné je to i s tekutinami. Udržování správné hydratace a doplňování energie tvoří základ každého sportu, ať už vrcholového, nebo rekreačního. V rámci hydratace doporučujeme konzumovat UKKO čajovou směs na Reflux. Pouhým dodržováním správného dávkování tohoto lahodného nápoje dodáte svému tělu téměř 1 litr tekutin denně.
Život se nemá jen tak prožít. Život je třeba si užívat!
A pomalu zapomenete na reflux.
Všechny články týkající se refluxu si můžete přečíst zde.